منافع آب.
منافع آب برای بدن انسان بر کسی پوشیده نیست اما کارشناسان می‌گویند نوشیدن یک لیوان آب قبل از قهوه روزانه می‌تواند سیستم بدن را یکسره متحول کند. آنان می‌گویند پس از چند ساعت خواب، آب به عنوان اولین نوشیدنی در صبح می‌تواند به بدن آبرسانی کرده و به هضم و متابولیسم کمک کند. دانشمندان می‌گویند آب در کارکرد درست بدن معجزه می‌کند. آنجلا لموند سخنگوی آکادمی تغذیه آب را «مایع طلایی» برای بدن می‌خواند. روزنامه یو.اس.ای.تودی به نقل از خانم لموند گفت:«۵۵ الی ۶۰ % بدن انسان بالغ از آب تشکیل شده. بنابراین نوشیدن هرروزه آب برای عملکرد درست آن حیاتی است.»
او گفت:«بدن ما وقتی که صبح از خواب بیدار می‌شویم بسیار خشک است. نوشیدن چند لیوان آب به بدن اجازه می‌دهد تا رطوبت خود را بازیافته و به هضم و متابولیسم
بهتر خوراک در طول روز کمک کند. به نوشته یو.اس.ای.تودی نوشیدن آب در صبح به سوزاندن کالری کمک چشمگیری نمی‌کند. آلیسا رامزی متخصص تغذیه در آکادمی تغذیه نیویورک می‌گوید آب کافی باعث می‌شود
تا متابولیسم در حداکثر ممکن صورت پذیرد. نوشیدن آب در طول روز می‌تواند خوردن «هله هوله» را در طول روز کاهش دهد چرا که‌گاهی تشنگی باعث بروز حالت گرسنگی کاذب می‌شود. دانشمندان می‌گویند نوشیدن یکی
دو لیوان آب در ابتدای روز و قبل از پیاده‌روی بهترین راه آغاز فعالیت روزانه است. دانشمندان می‌گویند درجه سرما و گرمای آب اهمیت چندانی در خاصیت آن ندارد بلکه مهم این است که آب کافی به بدن برسد. تشنگی اولین علامت نیاز بدن به آب است اما نباید منتظر آن بمانیم. آنهایی که فعالیت بدنی و ورزش می‌کنند نسبت به دیگران به آب بیشتری نیاز دارند. کارشناسان
تغذیه همچنین پیشنهاد می‌کنند که هنگام غذا خوردن از نوشیدن پرهیز شود. آنان می‌گویند بهتر است که آب را قبل و بعد از خوردن غذا بنوشیم تا هضم بهتر شود.